Home Workouts - No equipment - Lose Weight Trainer

All exercise guides by video animation 3D (easily to understand)

Home Workouts No equipment provides daily workout routines for all your main muscle groups. Just a few minutes a day, you can build muscles and keep fitness at home without having to go to the gym. No equipment or coach needed, all exercises can be performed with just your body weight. Home workout no equipment include over 100 exercise for workout at home

The warm up and stretching routines are designed 3D modeling to make sure you exercise in a scientific way. With 3D video guidance for each exercise, you can make sure you use the right form during each exercise.

★ Workout plan

- Workout easily in 28 day challenge plan (4 week workout) for Abs, Chest and full body

- Daily workout for Abs, Chest, Leg, full body (from beginner to Advanced):

★ All exercises are designed by 3D modeling.

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket! (Push up, Crunch, Wall sit, Jumping jack, Squat, Sit ups, Plank)

★ Fat Burning Workouts & HIIT Workouts

The best fat burning workouts & HIIT workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with HITT workouts to get the best results.

★ Bodybuilding App

Are you looking for a bodybuilding app? Try our build muscle app! This build muscle app has effective muscle building workout, and all muscle building workout is designed by expert and all exercises are designed by 3D modeling

★ Features

* Warm up and stretching routines

* Record training progress automatically

* The chart tracks your weight trends

* workout reminders

* Detailed 3D personal video guides

* Lose weight in 28 day with a personal trainer

Remember:

Consult your doctor to let you know the best exercise for your physical condition.

Get hydrated before, during and after physical exercise.

Warm up 15 minutes first to avoid muscle injuries.

Perform 10 minutes of stretching after finishing your workout.

ကိုဗီဒီယိုကာတွန်း 3D (ကိုအလွယ်တကူနားလည်သဘောပေါက်ရန်) အားဖြင့်အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများအားလုံးသင့်ရဲ့အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေးထားပါသည်။ ရုံမိနစ်အနည်းငယ်သောနေ့, သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုဘဲအိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြလိုအပ်ဘယ်သူမျှမက, ရှိသမျှလေ့ကျင့်ခန်းပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းမပါပစ္စည်းကိရိယာများအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 100 ကျော်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်

ပူနွေးသောအထိနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်သင်တစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာစေရန် 3D မော်ဒယ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 3D ဗီဒီယိုကိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူသင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာညာဘက်ပုံစံကိုအသုံးပြုရန်သေချာစေနိုင်သည်။

★ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို

- ABS, ရင်ဘတ်နှင့်အပြည့်အဝကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ 28 နေ့ကစိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ်ကို (4 ရက်သတ္တပတ်ယလေ့ကျင့်ခန်း) တွင်အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်း

- (အစပြုသူကနေအဆင့်မြင့်ရန်) ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်နဲ့, အပြည့်အဝကိုယ်ခန္ဓာအဘို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း:

★ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို 3D မော်ဒယ်ကဒီဇိုင်းနေကြသည်။

 အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,! (စစ် ups, ခုန်ပေါက်, ကီထိုင်, အမှတ်တရထိုင်, ပျဉ်ပြားအကြပ်အတည်းတက် Push)

★ အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn နှင့် HITT နှင့်အတူပေါင်းစပ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် workouts ။

★ ကာယဗလလေ့ကျင့် App ကို

သင်တစ်ဦးကာယဗလ app ကိုရှာဖွေနေပါသလား? ကျွန်တော်တို့ရဲ့တည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုစမ်းကြည့်ပါ! ဤသည်မှာတည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုထိရောက်သောကြွက်သားအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းရှိပြီး, လူအပေါင်းတို့ကြွက်သားအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကဒီဇိုင်းပြုလုပ်အပေါင်းတို့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို 3D မော်ဒယ်ကဒီဇိုင်းနေကြတယ်

★ Features

* ပူနွေးလာမှုဖွင့်ခြင်းနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်

အလိုအလြောကျ * စံချိန်တင်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို

* ဇယားသည်သင်၏အလေးချိန်ခေတ်ရေစီးကြောင်းခြေရာခံ

* ယလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ

* အသေးစိတ် 3D ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဗီဒီယိုအားလမ်းညွှန်

* ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူ 28 နေ့ရက်ကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်

ကိုသတိရပါ:

သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသိပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, hydrated Get ။

ကြွက်သားဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်ပထမဦးဆုံး 15 မိနစ်အထိနွေး။

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆန့်၏ 10 မိနစ် Perform ။